co mozna jesc

[...] tez go uzywam ale co dwa/trzy dni. Jak dla mnie ten Pak jest idealny, czuje sie super, regeneracja pierwsza klasa, zadnych gryp, kaszli czy katarow. W wielu innych tematach mozna wyczytac,ze to samo mozna miec dzieki innym, tanszym "witaminkom" ale ja nie zamierzam tego sprawdzac. Pak dziala na mnie idealnie i wcale nie jest az tak [...]

Yy... dzień dzisiejszy, z racji tego, że byłam ciągle poza domem skończyłam póki co z 3 posiłkami, ok. 1130 kcal, 91 g białka i 125 g węglowodanów, co oznacza, że idzie mi kiepsko! Szczerze - nie wiem, jak można jakoś ludzko jeść i unikać węglowodanów, toż to nierealne... :x

Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - [...]

chorizo jest swietne, zupełnie zmienia charakter dania; a co do steczka to max medium rare, inaczej nie ma sensu jesć :-) moje pierwsze zetknięcie ze stekiem było w knajpie, gdzie zaserwowali mi wysmażonego i pamiętam, że było to dla mnie bardzo przeciętne danie. Ale od kiedy posmakowałam medium to później już tylko coraz bardziej krwiste zaczęłam [...]

Byłoby wspaniale, gdyby można było rozpisać to w takich proporcjach. Białko jakoś ogarnę, ale obcięcie węgli to byłaby czysta przyjemność. Z niecierpliwością czekam na werdykt :-) Swoją drogą, skoro tu wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800, czy nie powinnam jeść poniżej tego poziomu, żeby móc w ogóle mówić o redukcji przy takim [...]

Siemka mam 16 lat i podobnie jak draga mam wzw B Z tą chorobą żyje już 15 lat... najprawdopodobniej zarażono mnie w szpitalu przez brudną igłe... Akurat mam to szczęście ze natrafilem na naprawde wspaniałego lekarza. Co rok mam u niego badania kontrolne i z roku na rok jest coraz lepiej.. I z tego co mi wiadomo to WZW B jest to choroba której nie [...]

[...] tak posiedze kolo 1.5h moze 1h no i od razu mowie ze moim celem jest zrzucenie paru kilo zeby nie byc grubym zeby ten tluszcz z sadelka poszedl w cholere!! no i czy tak mozna? ze chodzisz na silownie i chudniesz?? oczywiscie na wadze bym chcial troche stracic a slyszalem ze miesnie waza 3 razy wiecej niz tluszcz czyli jak bys chodzil na [...]

no, ale to tak to nie mozna. albo jesz albo nie jesz. to działa na poziomie cząsteczkowym - gliadyna "wygląda" podobnie jak transglutaminaza tarczycowa i dlatego powoduje odpowiedź immunnologiczna nie tam, gdzie trzeba. Nie ma znaczenia ile tego glutenu zjesz, reakcja organizmu bedzie taka sama. Jest naprawde sporo zamiennikow pieczywa i tego typu [...]

Chciałem to o tej oliwie napisać, ale stwierdziłem, że o gustach się nie dyskutuje :) Można ją równie dobrze połączyć z łyżką musztardy, sokiem z cytryny i przyprawami i polać nią ugrillowane mięso albo wymieszać z warzywami / sałatą. Totalnie nie ogarniam, po co pić ją z kieliszka? To jest dla mnie totalny ERROR! Śmieci jeść można - zależy kto [...]

[...] np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac garc migdalow/orzechwo wloskich. placek owsiany jajka+platki tez wymiata, popatrz w kuchni sfd jak jajecznica nie wchodzi. morales je jajecznice juz chyba ze [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

Bziu, Eve taki spontaniczny trening to fajna sprawa, szczególnie na świeżym powietrzu :-D Planuje niedługo robic więcej tego typu treningów. Z tym końcem redukcji chodziło mi o to, że ja po prostu na niskich kcal zupełnie nie mam siły i nie jestem w stanie wykonac określonej liczby powtórzeń. Nawet zwykłych pompek nie zrobię na redu tyle co [...]

Mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad [...]

W Dt bd jadł 3500 kcal, a co z dnt? Jeść tyle samo czy mniej? Mniej kcal, zwłaszcza węgli można uciąć. 2500-3000 jest rozsądne przy 3500 w dt.

[...] jak ktos dobrze kreci i kombinuje to kase wykmini ;) . Takze uwzam ze rzucanie wszystkiego dla silki to bzdura rodzina/dom/szkola/praca/kobieta to najwazniejsze rzeczy.Silownia wam jesc nieda trzeba sobie zapracowac zeby zyc godnie i w momencie kiedy osiagnesz juz cos dobra prace pienieadze wspaniala rodzine cieply dom wtedy mozna poszalec .

Na dukanie to ja schudłam w pierwszej fazie 3kg, a potem stop... iii przytyłam w ciągu następnych 2 tygodni tyle samo Od samego początku byłam bardzo negatywnie nastawiona do tej diety. Ale żeby mieć jakieś podstawy i jej nie szufladkować to spróbowałam. Niestety mi nie pomogła. Pomaga ona chyba tylko ekstremalnie otyłym ludziom... Poza tym co [...]

bf% ciągle bardzo dobry ;-) Mnie się chyba nie da zalać %-) Musiałbym chyba nic nie robić i jeść, ale też masa idzie opornie za to :D Dzik! %-) Chrum Chrum :D Krystian, czas posprzątać, bo nawet na klatce już masz pajęczyny %-) E tam niech zostaną :D Lubię pająki :D /SFD/Images/2016/10/15/8b61ab7dcc0f4b818d0f0dd493cd17f6.jpg PIĄTEK Można [...]

Jest jeszcze aspekt psychiki przy wysokiej kaloryczności, ktoś kto potrzebuje 2200 kcal może spokojnie zjeść to ze "zdrowego" jedzenia ale ktoś kto ma tych kalorii więcej, na codzień uczy się, pracuje na dwa etaty i jeszcze trenuje 4-5x w tygodniu może mieć problem z przejedzeniem np. 400g makaronu pełnoziarnistego, 600g mięsa, 4 jaj, 100g płatków [...]

[...] i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening wydolnosciowy HIIT trening tlenowy/aerobowy/-tu mysle, ze trening w klubie mozna zaliczyc do aerobow,ponadto po treningu staram sie pobiegac min. z 20 min dodatkowo. Od pewnego czasu staram sie chamowac z jedzeniem..zrezygnowalem z takich rzeczy [...]

Amstaff Co do miski- nie rozumiem cie, cały czas kombinujesz, cały czas robisz odstępstwa, cały czas nie ta ilość składników- a tak naprawdę efekty daje NAJPIERW czysta miska, trening jest jej wsparciem, samym treningiem wyrobisz mięśnie, których ci nie będzie spod wyściółki widać, bo ją spala dieta, nie trening, wiec twój wybór, ja się z [...]